เกร็ดความรู้

เมื่ออ่านหนังสือแล้วเกิดการง่วงนอน เชื่อกันว่าปัญหานี้เป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆ คนที่อ่านหนังสือแล้วง่วงนอน บางคนเป็นตั้งแต่เรียนจนทำงาน สาเหตุเกิดจากอะไร วันนี้เลยรวบรวมข้อมูลมาให้ทุกคนได้อ่านกัน ดังนี้

1. ง่วงนอนอยู่แล้ว บางครั้งเราพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เกิดความง่วงแต่ต้องฝืนอ่านหนังสือ เช่น ต้องอ่านหนังสือเพราะพรุ้งนี้จะสอบอยู่แล้ว
2. เนื้อหาไม่น่าสนใจ อ่านไปก็อาจจะทำให้เราเกิดอาการเบื่อ อาการเบื่อนี้ก็ทำให้สมองถูก กระตุ้นน้อยลง เลยทำให้ง่วงนอน
3. ดวงตาใช้งานหนัก ดวงตาเคลื่อนไหวไปมาขณะที่อ่านหนังสือ แล้วดวงตาก็ทำงานไปพร้อม ๆ กับสมองในการแปลความหมายและประมวลในสิ่งที่อ่าน เมื่อทั้งสองอย่างทำงานหนัก ก็จะเกิดอาการล้าและทำให้อยากจะพัก
4. เวลาอ่านหนังสือมักอยู่ในท่าที่สบาย เช่น บนเตียง บนโซฟาตัว พอร่างกายเข้าสู่สภาวะพัก อยู่ตำแหน่งที่สบาย กล้ามเนื้อก็จะเริ่มผ่อนคลายและทำให้รู้สึกง่วง
5. เมลาโทนิน เมื่อเราผ่อนคลายและสบาย สมองของเรามีแนวโน้มที่จะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ทำให้เรารู้สึกง่วงและเป็นสาเหตุหลักทำให้การอ่านหนังสือเราเหนื่อยล้า
6. การนั่งนิ่งๆ การนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน ๆ คล้ายกับการทำสมาธิ สามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ก็มีผลทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้เช่นกัน

 

ที่มา : https://www.beartai.com/hackforhealth/1290675

ภาพจาก : https://www.vichaiyut.com/th/health-information