ผู้แต่ง : Seth J. Gillihan, เขียน ; พลอยแสง เอกญาติ, แปล.
ปีที่พิมพ์ : 2563
เลขเรียกหนังสือ : 616.8914 ก685ส
10 วิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม
Cognitive behavioral therapy made simple
หนังสือเล่มนี้ แนะนำเทคนิค การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อจัดการปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล โกรธ หรือนอนไม่หลับ
โดยมีหลักการคือการใช้ความคิดและพฤติกรรมของตนเองเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหา ผ่านการฝึกสมาธิ การจดบันทึกความคิด การเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ทำให้กังวลและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น